다이어트의 적
직장을 다니면서 다이어트를 꾸준히 하기란 여간해서 쉽지 않은 것 같습니다.
동료들과 퇴근 후, 간단한 맥주한잔 혹은 회식같은 자리가 생기면 어쩔 수 없이 술자리를 갖게 되는데요.
알콜은 분명히 다이어트의 적이죠!
그래서 파해쳤습니다.
다이어트 중 술자리 비법~
술자리 다이어트 여우같이 하는방법
1. 빈 속에 술 마시지 말 것
빈 속에 술을 마시면 알코올이 빨리 흡수 될 뿐만 아니라, 안주도 많이 먹게 된다. 술을 마시기 전에는 간단하게 식사를 해서 허겁지겁 안주를 먹지 않도록 한다.
2. 술을 희석해서 마시기
소주나 맥주보다는 고량주, 양주가 열량이 적은 편이므로 열량이 상대적으로 적은 술을 마신다. 소주에 물을 섞으면 겉으로 알아보기가 힘들다. 요령껏 술에 적당히 물을 타서 마시면 좋다.
3. 안주는 튀김, 고기 BAD! 과일, 야채 GOOD!
맛은 좋지만 지방이 많은 삼겹살을 안주로 먹으면 그 다음날 얼굴도 붓고 옆구리 살이 1인치는 늘어있다. 많은 여자들이 맥주 안주로 소시지나 치킨을 두고 제철과일을 선택하는 것도 다 이유가 있었던 것이다.
4. 오늘은 내가 토크왕! 수다 많이 떨기
여자끼리 모인 자리에서 몇 시간이고 계속 되는 수다야말로 칼로리를 소모하는데 제격이다. 수다를 많이 하면 안주와 술은 뒷전이라서 잘 안먹게 되고 칼로리대로 소모하게 되니 다이어트에 가장 좋은 방법.
빈 속에 술을 마시면 알코올이 빨리 흡수 될 뿐만 아니라, 안주도 많이 먹게 된다. 술을 마시기 전에는 간단하게 식사를 해서 허겁지겁 안주를 먹지 않도록 한다.
2. 술을 희석해서 마시기
소주나 맥주보다는 고량주, 양주가 열량이 적은 편이므로 열량이 상대적으로 적은 술을 마신다. 소주에 물을 섞으면 겉으로 알아보기가 힘들다. 요령껏 술에 적당히 물을 타서 마시면 좋다.
3. 안주는 튀김, 고기 BAD! 과일, 야채 GOOD!
맛은 좋지만 지방이 많은 삼겹살을 안주로 먹으면 그 다음날 얼굴도 붓고 옆구리 살이 1인치는 늘어있다. 많은 여자들이 맥주 안주로 소시지나 치킨을 두고 제철과일을 선택하는 것도 다 이유가 있었던 것이다.
4. 오늘은 내가 토크왕! 수다 많이 떨기
여자끼리 모인 자리에서 몇 시간이고 계속 되는 수다야말로 칼로리를 소모하는데 제격이다. 수다를 많이 하면 안주와 술은 뒷전이라서 잘 안먹게 되고 칼로리대로 소모하게 되니 다이어트에 가장 좋은 방법.
운동 일지
저녁 약속 때문에 운동은 Pass~
대신 생활 속 운동으로 대체했습니다.
걷기 1시간, 자기전 스트레칭 20분 = 1시간 20분
식사 일지
아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 잔멸치 볶음 41g (88 kcal)
저녁 : 순살치킨 조금(500 kcal) + 떡볶이 120g (230 kcal) + 맥주 375g (139 kcal)
총 1515 kcal
오늘 저녁엔 정말 다이어트에 적이되는 음식들만 먹었네요. -_ㅠ
2주동안 밀가루 음식 참았던게 결국 떡볶이로 폭발했습니다. (반성중;;)
다이어트할때 약속 생기면 어쩔 수 없는 거 같아요. ^^;;
내일은 운동 빡시게 해야겠습니다.
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댓글을 달아 주세요
본격적으로 다이어트의 적과 마주하시는군요 ㅠㅠ 부디 살아남으시길 바랍니다 ^^
2009/07/10 21:02 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]난이 이야기를 재미있게 읽었
2010/08/20 03:54 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]