피곤한 화요일
바쁜 월요일이 지나고 화요일이 되자 피곤함이 몰려왔습니다.
하루종일 헤롱헤롱~@_@ 날씨 탓인가요? 축 처지고 마냥 자고 싶었습니다.
하지만 오늘도 야근, 결국 야근 핑계로 회사 동료들과 저녁식사를 먹었다능~+_+
저녁으로 김치찜을 먹었어요.
이런 김치찜 먹을때마다 생각나는건 역시, 엄마가 직접 만들어주는 김치찌개 입니다.
어흙, 집에 내려갔다오고 싶어요~-_ㅠ
두부, 연근먹기 & 위로걷기
주말에 일요일 일요일밤에 새코너인 "몸몸몸"을 봤는데요.
24인치 47세 주부와 1년만에 93kg 감량한 청년이 나왔는데 그들이 밝힌 다이어트의 비법은 두부, 연근먹기 & 위로걷기 였습니다.
위로걷기가 뭐지? 싶었는데 일반적으로 계단 오르기라던지, 등산 처럼 그냥 걸으면서 하는 유산소 운동을 통칭하는 것 같았어요.
저도 이전에 회사에서 단체로 등산갔다왔을 때 하루만에 엄청난 칼로리 소모된 느낌(?)을 받아서 등산이 꽤 운동이 된다는 걸 알고 있습니다. (등산은 정말 다이어트에 최고인 운동인 것 같습니다!)
물에서 나는 삼산이라는 별명을 가지고 있을 정도로 영양도 풍부할 뿐만 아니라 체내에 있는 피하지방과 내장지방의 배출을 도와 다이어트에 아주 효과적이라고 하네요. (도시락 반찬으로 연근조림을 만들어야 하나? ^^;;)
운동 일지
야근 때문에 운동은 헬스클럽에 너무 늦게가서 런닝머신만 1시간 뛰고 왔습니다.
스트레칭 10분 → 유산서 60분, 자기전 스트레칭 20분 = 1시간 30분
식사 일지
아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 배추김치 (11 kcal) + 검정콩조림 (106 kcal)
저녁 : 김치찜 (354 kcal) + 쌀밥 1공기 (313 kcal) + 아이스크림 (170 kcal)
총 1259 kcal
저녁에 김치찜을 먹었는데도 영양 권장량은 파란막대 뿐이네요. -_ㅠ
어제 오늘 이틀연속 야근을 해서 정말 침대에 머리 대자마자 잠들었어요.
힘내야 겠습니다! :D
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댓글을 달아 주세요
안녕하세요~ 지나가다 글 보고 여쭤볼게 있어서 댓글 남겨요^^
2010/02/02 12:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]중간에 칼로리결과보기 표가 적힌건 어느곳에서 할 수 있나요?
댓글 남겨주시거나 제 블로그 와주신다면 감사하겠습니다__)~~!!
스페셜 K 홈페이지에서
2010/02/02 12:42 [ ADDR : EDIT/ DEL ]좌측에 몸매관리 코치 메뉴 하단에 보시면
건강 계산기라는곳이 있습니다.
이곳을 이용하시면 되요~:-)