피곤함 가득
제대로 잠을 못자서 그런지 운동을 해도 몸이 개운해지지도 않고 컨디션도 영~좋아지질 않네요.
그래서 였을까요? 퇴근 후, 집으로 돌아와 운동 가기전 잠시 누웠는데 그대로 잠들어버렸어요.
제가 심하게 피곤하면 불이 켜져있든 컴퓨터가 켜져있든 상관하지 않고 그대로 쭉~잠들어버리거든요. -_-;;
숙면의 중요성
저번주부터 이번주 초까지 돌이켜보면 잠자는 시간이 불규칙했던 것 같습니다.
수면시간이 불규칙해서 그런지 계속해서 피로가 쌓이고 쌓여서 계속 힘들어했나 봅니다.
그래서 잠의 중요성, 특히 숙면의 중요성에 대해서 찾아봤는데요.
숙면은 몇 시간을 자느냐보다는 수면의 질이 중요하다고 합니다. 의학적으로 이야기하는 좋은 수면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 것이라고 하네요.
숙면은 온갖 호르몬의 분비가 정점을 이루게 하는가 하면, 신진대사를 활발하게 해서 뼈의 형성을 돕고 에너지를 축적하여 다음날의 활력을 준비하게 해준다고 합니다. 운동 후의 근육 성장과 회복에 지대한 역할을 하는 것이죠. ^^ 또한 뇌신경과 말초신경의 시냅스를 재정비하여 각종 스트레스에 대응하게 해주기 때문에 잠을 잘자야 몸이 개운해질 수 있는 것입니다.
또한 뇌가 생물학적 기능을 총괄하는 곳으로써 적절한 활동의 균형을 유지하기 위해서라도 숙면이 필요하다고 하네요.
운동 일지
퇴근 후 바로 잠들어서 운동은 Pass~
그동안 피곤해서인지 완전 푹 잤어요. ^^;;
출퇴근 시 걷기 40분
식사 일지
아침 : 스페셜 K 시리얼 40g (152 kcal) + 저지방 우유 200g (82 kcal)
점심 : 쌀밥 1공기(313 kcal) + 배추김치(11 kcal) + 잔멸치 볶음(88 kcal)
저녁 : 메로나 아이스크림 (147 kcal) + 미니호빵 (350 kcal)
총 1143 kcal
저녁에 퇴근하면서 네이트 닷컴 메인 바뀐 기념으로 받은 기프티콘으로 메로나를 사먹었습니다. ^^;;
근데 너무 배가 고파 편의점에서 파는 미니호빵의 유혹에 넘어가고 말았다능~
오늘은 정말 푹 자고 다시 기운 차리는 날로 정하기로 했습니다.
이번주 내내 축 쳐져있었는데 잠의 중요성에 대해서 다시한번 깨닫게 되었네요.
내일부턴 다시 열심히 운동해야 겠습니다~^-^//
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헉 빨간 막대가 한 개도 없군요;;;;;;; ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;;;;;;;
2009/07/05 01:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]아무래도 평일에 참...ㅠㅠ 부실한 편입니다;;
2009/07/05 01:52 [ ADDR : EDIT/ DEL ]